polite & beauty SAKURA +(ポライト アンド ビューティー サクラプラス)
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ポライト アンド ビューティー サクラプラス(polite & beauty SAKURA +)のブログ
- 【60日で3Kg】脂肪を落としておこうか。
- 昨日のハロウィン。娘の憩さんは同級生の友達8人でガチコスプレして練り歩いたらしい。
ドラゴンの子どもたちとのダンス練習の時に
胡蝶しのぶになる予定だったワタクシ。
自分のミスにて会場を借りられず、胡蝶しのぶになれなかった悲しみを背負って11月に突入よ。あらぁ令和2年もあと60日じゃないこと!?
モタモタしてたらまた年をとるわよ、来年55才よなんてこったー。
今年のうちに「理想の自分」になりたいあなた。
健康的でフットワーク軽く、引き締まった身体つくりをしておきたいあなた。
60日あるわよ、大丈夫よ。3kg減はイケるわよ。太る痩せるの基本は摂取と排出のバランス。
1キロの体脂肪を落とすのに必要なカロリーは7200だから、3Kgの脂肪を落としたいなら21600kcalを排出すれば良い。
基本的にはね。
60日で割ると1日360Kcalずつ摂取カロリーより燃焼カロリーを増やせば良いわけよ。
例えば、夜の炭水化物をお休みして、うっかり飲んでいたカフェラテをお休みして、うっかり食べていたチョコレート1個とかクッキー1個をお休みしてみて。
あーらそれで260キロカロリーは減るわけよ。
あとは毎日20分のウォーキングと20分の筋トレ、これで100キロカロリー使えるわ。
筋トレすることで基礎代謝も上がる。
基礎代謝50カロリー上がるだけで60日で3000カロリー燃える身体になるのよ。外せないわよ筋トレは!燃えよドラゴンガールよ!2ヶ月それを続けたら360×60日で21600キロカロリーよ。
3キロの脂肪燃焼になるはずなのよ。
さぁ、2ヶ月で3キロ締めようぜぃ!
でも、でも1人じゃできなーいっっというあなた。大丈夫よ私たちとそして秘密兵器のハイパーナイフが全力サポートしますよ!
今年中になりたい身体に。
ご相談、ご来店を心よりお待ちいたしております。
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●2024-03-28
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●2024-03-27
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●2024-03-03
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●2024-02-07
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