お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ 近鉄百貨店橿原店
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- 奈良県橿原市北八木町３－６５－１１ 近鉄百貨店橿原店２Ｆ
- 近鉄大和八木駅 北出口から徒歩約2分
お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ 近鉄百貨店橿原店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-05-05 14:47:55.0
- 女は骨盤が命！！！
- こんにちは！
ビューティフェイスグランデ近鉄橿原店です(*^^*)ｖ
皆様！！緊急指令です！
今から、夏に向けて姿美人をめざし
女前になりましょうッ(>▽<*)ｖ
反り腰の人がやりたい「骨盤矯正エクササイズ」
女性は反り腰ぎみだという方も少なくありませんが
腰の反りがあまりにひどくなっていくと、腰痛や不良姿勢を引き起こす原因にもなってしまいます
自身も反り腰ぎみなので、骨盤の傾きから姿勢が悪くならないように普段から気をつけています
今回は健康運動指導士である筆者が、反り腰ケアのために実践している
“骨盤矯正エクササイズ”をご紹介します
女性に多い反り腰：骨盤前傾と反り腰
反り腰は一般的には骨盤が前傾し、腰部が大きく反っている状態です
最もイメージしやすいのは妊婦さん、腹部がどんどん大きくなり前に出てくるため
お尻を後ろに突き出したような状態（腰椎前彎）になります
腰が引っ張られるため腰痛症状が出る方も多いとされています
あるいは、モデルさんがとるポーズのように胸を前方に突き出して
腰を曲げ、腰部が大きく反っているような状態です
つまり反り腰は、骨盤前傾とセットで起こると言えます
骨盤の押しつけエクササイズ：ぐっと押して腰部の反りを矯正
骨盤の前方への傾きから起こる腰の“浮き”部分を、床に押し付けることでリセット！
骨盤前傾と反り腰をケアしていきます
（1）仰向け姿勢になり、膝を曲げて両脚を肩幅に開きます
（2）息を吐きながら、腰の浮き部分を床に押しつけていきます
(３）息を吸いながら、押しつけを緩めます
（4）繰り返し（2）（3）を15回行いましょう
できる方は、腰の浮き部分を床に押しつけたまま少しキープするとさらに効果的です
上手くできない場合は、腰の浮き部分に片手を敷いて、床面と腰でサンドイッチするように挟むと
意識してできるようになりますよ
いかがでしたか？ 今回は反り腰の人が試したい“骨盤矯正エクササイズ”をご紹介しました
反り腰予防・対策には、まず骨盤の前方への傾きを矯正し、姿勢を整えていきましょう
腰周りが安定し、見た目の印象も変わりますよ
●ビューティーフェイスグランデ 近鉄百貨店橿原店●
ＴＥＬ/0744-29-9076
奈良県橿原市北八木町3-65-11 近鉄百貨店橿原店２Ｆ
営業時間：10：00 ～ 19：30
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