ナゴミ・テ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- 大阪府大阪市中央区久太郎町２-５-５ 堀江ビル１F
- ★堺筋本町駅 11番出口から徒歩「1分」 ★本町駅 12番出口から徒歩「5分」。
なごみ 手のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2017-01-25 12:45:46.0
- 腰割り！
- こんにちは、また喉にエヘン虫が居ます、星加です★
１９年振りの日本人力士の横綱の誕生に盛り上がっていますね！！
会見の生放送を見たのですが、緊張が伝わってきましたヽ(´▽｀)/
この流れで、私が最近ハマってる筋トレをご紹介します★
それは【腰割り】です。
お相撲さんのシコのポーズですね！
両足を辛くない程度に大きく開き、つま先を外に向けます。
骨盤をしっかり立てながら、ゆっくりとお尻を落としていきます。その姿勢で10秒キープです！
この時に注意する点は、
つま先より膝が内に入らないこと！
腰が反らないように骨盤の傾きを意識する事です！下腹部をフンッと締めるとわかると思います。ちなみにこれは腰が反っているので悪い例です。
顔が凄いことになってるのは突っ込まないで下さいww
・膝のお皿が内側に入ってる方
・O脚の方
・階段を登る時に足が上がらなく1歩1歩が重い方
私は股関節が内に捻じれて、その為にO脚になり腰が反りやすい姿勢で、腰痛になります。
太ももの後ろの筋肉がしっかり伸びる事で足が上がりやすくなり、階段が楽に登れる様になりました(^^)
股関節が内に捻じれ硬くなっているため、これをすると股関節が外に開き骨盤の向きも調製されます。
お相撲さんは楽にやってるイメージですが、以外とかなりキツイですw
余裕が出てきたら肩を入れて肩甲骨のストレッチも一緒にしていきましょう(^o^)o
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,690
☆ご新規様☆ ボディケア６０分＋ヘッドスパ１５分 【７５分】 ￥５６９０
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-16
-
●2024-06-15
-
●2024-06-11
-
●2024-06-08
-
●2024-06-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（8）
- 2022年11月分（9）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（12）
- 2022年1月分（10）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（7）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（7）
- 2021年6月分（6）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（7）
- 2021年2月分（7）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（11）
- 2020年11月分（7）
- 2020年10月分（5）
- 2020年9月分（4）
- 2020年8月分（7）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（10）
- 2020年5月分（5）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（10）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（7）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（6）
- 2019年7月分（8）
- 2019年6月分（4）
- 2019年5月分（7）
- 2019年4月分（10）
- 2019年3月分（5）
- 2019年2月分（3）
- 2019年1月分（6）
- 2018年12月分（8）
- 2018年11月分（2）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（4）
- 2018年8月分（3）
- 2018年7月分（2）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（3）
- 2018年4月分（2）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（5）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（5）
- 2017年9月分（3）
- 2017年8月分（4）
- 2017年7月分（5）
- 2017年6月分（6）
- 2017年5月分（7）
- 2017年4月分（7）
- 2017年3月分（3）
- 2017年2月分（6）
- 2017年1月分（7）
- 2016年12月分（10）
- 2016年11月分（12）
- 2016年10月分（8）
- 2016年9月分（16）
- 2016年8月分（6）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（1）
もっと見る
なごみ 手のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
★人気NO.1★ ボディ４５分＋ヘッド１５分【６０分】 ￥４９９０ ¥4,990
|
|
全 員 |
ヘッドスパ (ドライヘッドマッサージ) 【 １５分 】 ￥１３９０ ¥1,390
|
|
全 員 |
★2024年 春の新メニュー★ ハンドケア 【３０分】 ￥３３００ ¥3,300
|
|
新 規 |
☆ご新規様☆ ボディケア 【 ３０ 分 】 ￥２５５０ ¥2,550
|
|
全 員 |
ヘッドスパ (ドライヘッドマッサージ) 【 ３０分 】￥２７８０ ¥2,780
|
|
新 規 |
☆ご新規様☆ ボディケア30分＋ヘッドスパ15分 【 ４５分 】 ￥３９４０ ¥3,940
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
