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クイーンズ ピュア 恵比寿店(Queen's Pure)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-12-19 18:17:33.0
生理前にお腹が減る理由

こんにちは
クイーンズピュア恵比寿店です^^

生理前にお腹が減る理由_20201219_1

生理前になると食欲が増して
つい食べすぎてしまう方も多いと思います、、

その空腹感の原因はホルモンバランスにあります。
生理前になると「プロゲステロン」という女性ホルモンが増え、
血糖値をコントロールするホルモン「インスリン」の効きが悪くなります。

よって血糖値が急激に上下しやすくなり、
低血糖の状態にお腹が空いてごはんを食べたくなるんです。

そんなときの対策をご紹介します。

・食べる順番を気を付ける
生理前は血糖値が一気に上がりやすい状態です。
サラダやスープから摂ることで血糖値の上がりが緩やかになります。
また白米より低GI食品の玄米がおすすめです。

・小分けに食べる
空腹時間が長くなると、次に食べたときに
血糖値があがりやすくなります。
そのため食事の回数にこだわらずに、
5回、6回など小分けにして食べるのもおすすめです。

また、生理前はむくみやすい時期でもあるので、
バナナやみかん、アボカドやパセリなど
カリウムを多く含む食品をとりましょう♪

また貧血防止のために
鉄分が豊富なレバーやあさり、鰹なども
積極的に摂りましょう^^
鉄分は、ビタミンCと一緒に摂取することで
より吸収率があがるのでおすすめです!

是非お試しください♪
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投稿者

恵比寿店

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