二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 恵比寿店【クイーンズ ピュア】
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クイーンズ ピュア 恵比寿店(Queen's Pure)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-27 10:04:23.0
- 体重の変動と基準について
こんにちは！
クイーンズピュア恵比寿店です^_^
ダイエット中の進行状況を把握するには
朝と晩の体重差を比較してみると分かりやすいです。
体重そのものを目安にして「太っている」と「痩せている」の線引きをしていませんか？？
もちろん体重が重ければ重いほど太っていることになりますが、体重は1日の中で大きく変動しています。
少し前に計った体重を基準にして「太ったor痩せた」と語るのはちょっと間違いです。
体重の変動の仕方と、「太ったor痩せた」の基準について
◎基礎体重は朝1番の排尿直後
同じ日でも、朝と夜では体重が違います。具体的に言えば、朝の方が軽くて夜の方が重たい傾向にあります。
それもそのはずで、朝は何も食べていませんし、加えて何の運動もしていない状態ですので
胃の中がリセットされていて最も本人の体重に近い状態にあります。
そのため「基礎体重」と言われるのは、朝起きてから排尿をした直後の体重。
眠っている間に胃腸の中の消化活動が終わり、その老廃物である尿が出て行ったことで、
朝1番の排尿後には本人の体重が現れるのです。
もしダイエットなどで基礎体重を記録したいのであれば、
朝の体重を目安にしていきましょう。
夜の体重は「朝の体重+1kg以内」が目標
朝が基礎体重なら、夜はいくら増えていても良いのでは…と考えるかもしれませんが、
もちろん増えすぎはよくありません。どんなに朝の体重が軽くても、
夜に異常に増えていればそれは「食べ過ぎ」です。
すぐに脂肪に変わるわけではありませんが
続くと体脂肪になってしまいます。
朝より2kg以上増えていたら要注意です。
翌朝の体重は「昨晩の体重－400g～1kg」がベスト^ - ^
ダイエット中は朝と夜、両方の体重を記録していくと良いですね。
そうすれば1日に食べ過ぎていないか、翌日に体重を持ちこしていないかが分かります。
翌朝の体重が前日の朝よりも重ければ食べすぎ、運動不足などが考えられ、
それが続くと「太った」ということになります。
逆に夜の体重が朝より重くなっていても、翌朝リセットされていれば太ったことにはなりません。
ダイエットは今日頑張ったら明日脂肪が減るわけではありません。
長期的に無理なく健康を保ちながら続ける事が大切です^_^
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投稿者
恵比寿店
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