二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 恵比寿店【クイーンズ ピュア】
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クイーンズ ピュア 恵比寿店(Queen's Pure)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-28 13:22:15.0
- 姿勢で変わる体質改善♪
みなさん！こんにちは♪
少しずつ涼しくなり気温の変化とともに
体調やお肌のコンディションなど
お変わりありませんか？
冬に向けて今から身体改善していきませんか？
〈ダイエットに成功する人とそうでない人の違いは、姿勢にあると言われています。〉
姿勢が悪いと骨格が歪んで筋肉が凝り固まってしまい、
血行不良やリンパの流れも滞りがちになります。
血流やリンパの流れがスムーズにいかないと、冷えやすい身体になってしまうため、
さらに代謝機能も低下してしまうのです。
また、体内に老廃物を溜めこみやすい体質になり、便秘やむくみを生じやすくなったり、
脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。
姿勢の良し悪しによって代謝の良さが格段に異なるので、
効率良く痩せるためには正しく綺麗な姿勢をキープしましょう！
まずは正しい姿勢で座ること、立つことからはじめましょう！
【立ち方】
１ 壁を背にしてまっ直ぐ立ち、つま先を少し広げる
２ 頭、肩、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとの5点を壁につける
３ お腹とお尻に力を入れ、背中と壁に隙間ができないようにする
これで正しい姿勢を身に付けることが出来ます。
たったこれだけですが、実際にやってみると腹筋や背筋、インナーマッスルを使うことになるので、
キープするのは少し辛いかもしれません。
しかし、普段は使っていない筋肉を使うので、それを続けるだけでもダイエット効果が期待できます♪
仕事中や授業中など、1日中座っていることが多い人ほど、だんだん姿勢が崩れていってしまいます。
疲れていると楽な姿勢へ崩れてしまいがちですが
、気付いたときはこまめに正しい姿勢に直すように心がけましょう！
【座り方】
１ イスに深く座り、背中と背もたれの間はあまりあけない
２ 腰は曲げずにしっかり立たせ、背筋もしっかり伸ばす
３ ひざの位置が股関節と同じ高さか、やや高くなるようにする
４ 足裏全体をしっかり床につける
長時間キープするのは大変ですが、良い姿勢で座るクセをつけるためにもぜひ試してみて下さい！
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投稿者
恵比寿店
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