ストレッチアンドトレーニング トリム ナハ
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- 沖縄県那覇市真嘉比１－８－１６ S&Mビル２F
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ストレッチアンドトレーニング トリム 那覇(Trim)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-17 12:15:11.0
- 脳にいい食事とは…。脳にも良質な栄養を送ろう！！
- こんにちは！
前回は、脳疲労のための睡眠や運動など改善策についてお話をしましたが、
今回は、脳疲労時の食事についてお話をしていきます！
脳疲労回復するためには前回のような改善策が必要ですが、
脳の機能をアップさせる栄養素を食事から摂ることも欠かせません。
脳の60～65％は脂質でできていると言われる程、
脂質は脳にとって重要な存在なのです。
ただし、脂質は摂りすぎると肥満に繋がるだけでなく、
肉やバターなど動物性脂質の摂り過ぎは、動脈硬化の原因にもなります…
質の良い脂質を心掛けましょう。
今から効果的な食材を3選ご紹介します！
・魚油に豊富なDHA・EPA
→魚の油に含まれる成分で脳の働きを高め、記憶力や集中力の向上に効果的に作用します。
・亜麻仁油・しそ油
→これらの油には体内でDHAやEPAに変換されるa-リノレン酸が豊富。
体内では合成できず、食事からしか摂ることができません。
・ブロッコリー・水菜
→代謝により産生された活性酸素は、脳細胞を傷つける原因になることがある為、
DHAやEPAなどと一緒に摂りたいのが、抗酸化作用の高い食べ物です。
ブロッコリーと水菜には、抗酸化作用の高いビタミンC・Eが豊富に含まれています。
成分が一緒の食材があれば、その食材で代用しても大丈夫です。
まずは、脳疲労しない様に十分に質の良い脂質を脳に蓄えましょう！☆トリム那覇☆
住所 ： 那覇市真嘉比1丁目8-16 S＆Mビル2F
TEL ：098-887-0158
営業時間：10：00～22:00
定休日 ：不定休
駐車場 ：有（無料）
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Trim 那覇店
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