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投稿日:2017-03-23 00:00:02.0
あぐらがかき辛い方にオススメストレッチ☆
こんにちわリラオリエンタル亀田です♪

今日はあぐらがかき辛い方にオススメのストレッチをご紹介します(^-^)v

あぐらがかき辛い方にオススメストレッチ☆_20170323_1
あぐらをかくときに、膝が上がってしまう事がありますよね(;ω;)

今日はこんな方にオススメのストレッチをお伝えします☆

まずはどの筋肉が硬いのかチェック!!
1,縫工筋  股関節を曲げる、内側に回転させる働きのある筋肉☆
あぐらがかき辛い方にオススメストレッチ☆_20170323_2
この筋肉が硬いと膝が浮いてしまうのでまずはストレッチをしてみましょう★
ストレッチの仕方は、
あぐらがかき辛い方にオススメストレッチ☆_20170323_3
膝を90度にして床に近づけるようにします。

2.大腿直筋 こちらも股関節を曲げる筋肉です☆

太ももの前側についているこちらの筋肉、ストレッチはこんな感じ(^-^)
あぐらがかき辛い方にオススメストレッチ☆_20170323_4

前側の筋肉が硬いことで、股関節が開きにくくなってしまうのでまずはこの2つのストレッチをしてみましょう(*ノ∀`*)


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