1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン関東トップ   >  
  4. エステサロン上尾・熊谷・本庄トップ   >  
  5. カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

カラダファクトリー PAPA上尾店

カラダファクトリー パパアゲオテン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 埼玉県上尾市緑丘3-3-11-2 PAPA上尾ショッピングアベニュー1F
  • 高崎線北上尾駅徒歩5分

カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2025-11-22 11:12:24.0
★整体師直伝★寝付けない!そんな時こそストレッチ?

こんにちは!
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。

疲れているのに眠れない、眠ろうとすればするほど眠れない、
多くの人が抱えた事のある悩みではないでしょうか。
特に悩みやストレスを抱えている人は、眠る前につい考え事をしてしまい、余計に眠れなくなってしまいがちです。

そんな時に役に立つのが、ストレッチやリラックスを誘うポイントを刺激することです。
人間は、体温が下がると眠くなるといわれています。
ストレッチにより緊張が緩和され、手足が温まり
放熱される事で体温が下がるので、結果的に眠りやすくなるのです。

【ストレッチ方法】
<肩>
1 ベッドや布団に、あぐらをかいて座ります
2 両手を上に挙げ、片方の手で、反対の肘を持ちます
3 そのまま、肘を引っ張るようにして、腕から脇の下を伸ばしていきます
★お尻は浮かさないようにして体を倒していきましょう
※20秒キープします
4 反対側も同じように行いましょう
※左右3セット行います

<腰>
1 仰向けに寝て両膝を曲げます
2 両手を真横に広げて伸ばします
3 両膝を右に倒して体をひねります
★この時、肩が浮き上がらないようにしましょう
★腰や背中、お尻のあたりが伸びていればOKです
※20~30秒キープします

<全身をリラックスさせる>
1 仰向けに寝て、両膝をしっかりと伸ばします
2 両手を組んで頭の上でバンザイをするように伸ばします
3 両手と両足を遠くにグーっと伸ばします
★両手、両足が上下から引っ張られているように意識しましょう
※伸ばしたまま10秒キープしましょう
4 脱力し深呼吸をします
※この動作を3セット行います

頑張りすぎたり、刺激が強すぎたりすると逆に眠れなくなってしまうので、
自分が気持ちいいと感じる程度に行う事が大切です。
ぐっすり眠れないで悩んでいる人はぜひ試してみてください。

また、セルフケアだけでは心配な方に店舗でのケアも承っております!
お客様1人1人のお悩みに合わせて様々なコースをご用意しております。
気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。
皆様のご来店をお待ちしております!
おすすめクーポン

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • その他

¥3,980

対象店舗 オンライン予約限定◆腰ケア 全身整体・骨盤調整コース60分 3980円

提示条件:
予約時
利用条件:
オンライン予約限定/ご新規様/他券併用不可
カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA) 堀口 瑞果
ご来店お待ちしております
整体師
堀口 瑞果ホリグチ ミズカ
投稿者
カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA) 堀口 瑞果

整体師

堀口 瑞果

ホリグチ ミズカ

オイルのスペシャリスト!(指名+550円)

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,300

【11/30まで・平祝日】\11/21-11/30期間限定/整体&もみほぐし70分3300円

提示条件:
予約時
利用条件:
平祝日/ご新規様(姉妹店含む)/割引併用不可
有効期限:
2025年11月30日まで

  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,980

【11/30まで・土日】\11/21-11/30期間限定/整体&もみほぐし70分3980円

提示条件:
予約時
利用条件:
土日/ご新規様(姉妹店含む)/割引併用不可
有効期限:
2025年11月30日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • その他

¥3,300

【平祝日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3300円》

提示条件:
予約時
利用条件:
土日利用不可/割引併用不可

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • その他

¥2,980

対象店舗 オンライン予約限定◆整体・骨盤調整コース40分 2980円

提示条件:
予約時
利用条件:
オンライン予約限定/ご新規様/他券併用不可

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • その他

¥3,980

対象店舗 オンライン予約限定◆全身整体・骨盤調整コース60分 3980円

提示条件:
予約時
利用条件:
オンライン予約限定/ご新規様/他券併用不可

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,980

対象店舗 オンライン予約限定◆ドライヘッドスパ×骨盤調整コース60分 3980円

提示条件:
予約時
利用条件:
オンライン予約限定/ご新規様/他券併用不可
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA)のブログ(★整体師直伝★寝付けない!そんな時こそストレッチ?)/ホットペッパービューティー

最近見たサロン
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/