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J'sメディカル整体院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-07-04 19:49:28.0
- 夏バテ対策！早めの対策で夏を乗り切る
- こんにちわ！少しずつ暑くなってきましたね。
昔から夏になると夏バテに注意！
という言葉をよく聞いていましたが、昔の夏バテと最近の夏バテは少し違ってきているといわれています。
昔の夏バテは暑さによる食欲低下、偏食、睡眠不足などからくる体のだるさの総称でした。
それに対して最近の夏バテは体温調節ができずに体が混乱している状態を指します。
暑い外と寒すぎるくらい冷房の効いた室内で体温の調節がうまくできずに自律神経失調状態になっている場合です。
昔と違う近年の夏バテ、どのような対策をたてればよいのでしょうか？
まず定期的に汗をかく機会をつくること。
室内はどこでも冷房が効いていてオフィスで仕事をしていると真夏でも汗をかくことはほとんどありません。
家でも冷房、仕事中も、そして帰ってから、寝る時もずっと冷房の中で生活していると夏バテになる可能性が大です！
汗をかくことは、体の体温調節のためにも、血流をよくして老廃物を排出するためにもとても重要です。
適度な運動をする、半身浴でじわじわと汗を流す、涼しい時間帯にウォーキングをするなど、自分の好きな方法、続けられる方法でよいので意識的に汗を流す機会をつくることも夏を乗り切るためのポイントです。
また、食欲がなくても食べることも大切です。
夏は、暑くて食欲がなくなる時期。
「これが食べたーい」「おなかすいたなー」ってあんまり思わないんですよね。
喉は乾くけど、食べたいものがない….
食べないといけないけど、これといって食べたいものが浮かばない….
ということに。
結局、カンタンなメニューで済ませてしまったりしがちです。
たまにですと問題ないのですが、この状態が続くとじわじわと体が疲弊してきます。
汗をかくと、ビタミンやミネラルが体から失われていきます。
補給ができないと体力が落ちて夏バテに。
スタミナがもっとも大切な夏ですので、しっかりと食べることはとても大切です。
とくに、ビタミンやミネラルを補給することを忘れないようにしましょう！
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