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J'sメディカル整体院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-07-24 15:41:31.0
- 水中毒に注意
- こんにちは、Ｊｓメディカル整体院町田院です。
梅雨も明け、30℃越えの気温が続き過ごしづらい毎日ですね。
特に水分の摂取が重要になってくるわけですが、ただ水分だけ摂取してしまいますと体に悪影響を及ぼしてしまいます。
それが水中毒です。
水中毒は、水分を大量に摂取することにより血液中のナトリウム濃度が一気に低下してしまい、低ナトリウム血症という状態になることです。
症状の状態によっては命の危険に瀕してしまう事もあります。
症状としては、頭痛・めまい・多尿・頻尿・下痢などがあり、悪化すると吐き気や嘔吐・錯乱・意識障害・呼吸困難などの症状が現れてしまいます。
国内や海外でも死亡例が確認されており、暑いこの時期には特に起こりやすいと考えて間違いないでしょう。
短時間に2L以上の水を飲むとなりやすいとされているので、このラインをなるべく超えないような水分の摂取をする必要があります。
対策としては、
・一気に水分を摂取せずに何回かに分けて飲む事
・塩飴や梅干しを食べる
・水ではなく経口補水液を摂取する事
などが挙げられます。
特に経口補水液は人間の体液に近い成分で作られており、塩分や糖分が含まれています。
さらにナトリウム濃度はスポーツドリンクの2倍～4倍ほどもあるため、水分だけでなく十分な量のナトリウムを摂取することができます。
なお経口補水液は自宅でも簡単に作れます。
水1Lに対して塩3g、砂糖40gを加えて混ぜれば完成です。
これだけですと味としては美味しくはないので、レモンやグレープフルーツの果汁を50～60ml程入れると飲みやすくなります。
水分は必ず摂取しなければならないものですが、摂り方を間違えてしまうと危険にさらされてしまうこともあるということを考えてこの夏に臨んでいきましょう。
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j's メディカル
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