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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 町田

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J'sメディカル整体院 町田のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-06-01 20:07:32.0
梅雨の冷え・不調にはまず気象病対策を
こんにちは、Jsメディカル整体町田院です。

梅雨は気圧が下がって湿度が上昇し、雨による冷えや蒸し暑さなどで寒暖差も大きくなるため、
気圧変化や湿度変化、寒暖差などは体調に影響しやすい時期になります。
頭痛やだるさ、むくみや食欲不振、関節痛といった体調不良が現れやすくなります。

これは体内の自律神経のバランスが崩れることによるもので、正式な診断名ではありませんが、俗に「気象病」と呼ばれるものの一種なんです。
自律神経は、活動をつかさどる交感神経と、休息をつかさどる副交感神経からできています。
日中は交感神経が優勢に、夜間は副交感神経が優勢になっていると、1日の生活リズムに合っていてバランスが良いとされます。

☆汗を上手にかくことは気象病にも有効
入浴や軽い運動などで血流が改善されるので、冷えやむくみなどへの効果も期待できます。
ただし、片頭痛の症状がある場合は血流が盛んになると悪化する場合があります。長時間の入浴などは注意が必要です。

☆脱ぎ着しやすい上着を1枚用意して、体温調節を
脱ぎ着のしやすい上着、いわゆる羽織物を1枚用意して、
自宅はもちろん、外出先などでもすぐに体温調節ができるようにしておきましょう。

☆体を温める食事や栄養素を意識して摂る
身体を温める栄養素が豊富な根菜類、ネギ、ショウガなどを取り入れたメニューもおすすめです。

☆ぐっすり眠って自律神経を整える

ぐっすり眠るために、就寝前はパソコンやスマートフォンの光を見るのは控え、部屋を少しずつ暗くして就寝に備えましょう。
また、起床時にカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにする、熱いシャワーを短時間だけ浴びるなどして交感神経とのスイッチングを促すことも、
生活リズムが整い、質の良い睡眠につながります。

「季節の変わり目」というと春先や秋口を連想しがちですが、梅雨も春から夏へと移り変わる変わり目のシーズン。体調を崩しやすい時期であることを意識して、
不調が出る前から快適に過ごせるよう備えておきましょう。
梅雨の冷え・不調にはまず気象病対策を_20220601_1
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