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J'sメディカル整体院 町田のブログ
プライベート
投稿日：2023-02-13 17:44:07.0
- 寒い今がチャンス！？目指せ美ボディ
- 冬は、年末年始の様々な行事でつい食べ過ぎたり飲みすぎてしまううえ、寒さで体を動かすのが億劫になりがちです。その印象から、冬は太りやすいというイメージを持っている方も多いと思います。
実は、冬は夏より基礎代謝が高く、脂肪燃焼を効率的に促すことができる！
と言われてます。
冬は、冷えた体を温めようとするため必然的に体温が上昇し、知らず知らずのうちに基礎代謝が高まっています。
そこで、寒い季節にぴったりな「筋トレ」と「食事法」をご紹介します。
基礎代謝を効率よく上げ、太りにくく痩せやすい体をつくるためには、「代謝エンジンの火種をつける」⇒「代謝エンジンの火種を途切れさせない」という流れを維持することがとても大事なんです。
筋トレによって筋肉が刺激されると代謝のスイッチが入り、アドレナリンや成長ホルモンの分泌が活性化され、脂肪の分解が進みます。
重要なのは、筋トレで代謝のエンジンをかけたら48 時間おき、つまり週3 回程度の「筋トレ」・「有酸素運動」を継続的に行って、代謝の高い状態を長く維持することが大事。
筋肉をつけるためには、筋トレに加え、材料となるたんぱく質を効率よく摂取し、筋肉の合成を助けることも重要です。たんぱく質を積極的に摂ることで、体内の脂肪燃焼効果も高め、太りにくい体を作ります。
「年末年始太り」と言われるほど、冬は太りがち、と思いがちですが、基礎代謝が高まっている今こそダイエットに励みたいですね！ 冬を味方につけて、むしろほっそりとした理想的な体型を目指しましょう！！
そして、筋トレの前にお身体の歪みを整えて素敵な美ボディを目指しましょう！！＃整体＃マッサージ＃揉み解し＃町田＃相模原＃大和＃淵野辺＃長津田＃猫背＃姿勢矯正＃骨盤矯正＃産後＃マタニティ＃肩こり＃腰痛＃頭痛＃美脚＃O脚＃むくみ＃ヘッドスパ＃小顔
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j's メディカル
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