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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 町田

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J'sメディカル整体院 町田のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-15 15:07:39.0
朝フルーツ習慣
姿勢矯正するなら、J'sメディカル整体院へ!

みなさん、普段の食生活でフルーツは摂っていますか?
何となく食後のデザートの印象を持つ方が多いと思いますが、実はフルーツを摂るタイミングとしては、朝が一番いいんです。

【朝フルーツ習慣のメリット】
1.目覚めをよくする
  (果糖・ブドウ糖は吸収が早く、素早く脳の栄養源になります)

2.朝ごはんの消化を助ける
  (クエン酸など有機酸が胃酸を出しやすく働きかけてくれます)

3.食物酵素が摂れる
  (消化負担を減らすことで、結果的に消化吸収力を上げ代謝機能をUPさせてくれます)

4.便秘消化に役立つ
  (豊富な水溶性食物繊維=ペクチンが水分量を調整して整腸作用に役立ちます)

5.リラックス・リフレッシュ
  (フルーツの香気成分によるアロマ効果が得られます)

6.調理の手間がない
  (加熱の必要もなく、そのまま食べられて常備しやすい)

7.ビタミン・ミネラル補給
  (野菜と同じくらい大切な栄養素が含まれ、カリウムやビタミンCなど取り入れやすいです)

8.エネルギーが低い
  (りんご1/2個=150gあたり約80キロカロリー、ミルクチョコレート1枚=45gあたり約250キロカロリー)

フルーツを摂るメリットって、実はこんなにたくさんあるんです!
一日の始まりに重要な朝ごはんに取り入れる事によって、活動エネルギーや、身体の調子を整えるのにとっても効果的なんです!
※食べ過ぎには注意しましょう 

みなさんもぜひ、朝フルーツを始めてみましょう!
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朝フルーツ習慣_20240515_1
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