ブラジリアンワックスダツモウサロン ルラ ヨコハマ
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ブラジリアンワックス脱毛サロン ルラ 横浜(Lula)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-29 18:44:25.0
- 【暴飲暴食をしないために】
- こんにちは！LULA横浜店は今日も元気に営業中です(^^)
夏前ダイエットする方も多いのではないでしょうか？
今日はダイエット中はもちろん、日常生活でも暴飲暴食をしないための対策についてまとめていきたいと思います！
まず暴飲暴食をしないために自然にお腹が満たされている状態を作らなければいけません。
食欲が増える原因としては
・栄養不足
塩気のあるものが食べたい時はミネラル不足、甘いものが食べたい時は疲労とマグネシウム不足が原因です！
塩気の場合、玄米や海藻類、大豆製品や貝類、ナッツを意識して摂取しましょう！
甘いものの場合は、梅干しやナッツ、海藻類、野菜やお肉、大豆や卵を摂取しましょう！
アイスや冷たいものが食べたくなる時は鉄分不足なのでほうれん草やレバー、マグロやアサリを摂取しましょう。
揚げ物の場合はカリウム不足なのでアボカドやさつまいも、枝豆やほうれん草、魚やひじきを摂取！
辛いものの場合、ストレスと亜鉛不足なので卵や納豆、お肉やお魚を摂取すといいと思います(^^)
・水不足
一日の目安として1,5Lと言われていますが、過度な摂取も良くないのでお腹すいた時はまずコップいっぱいの水を飲んでみましょう！
・睡眠不足
24時までに就寝、6~8時間睡眠、カフェインは夕方以降控える、体を冷やさないようにする、寝る前のスマホを控えるなどの対策をしましょう。
・ストレス
食以外のこと、例えば趣味に没頭するなどストレス発散法を見つけることが大切です！
○その場で食欲を抑える場合
お茶やコーヒー、紅茶を飲んだり、お気に入りの香水の匂いを嗅いだり歯磨きやマスクウォッシュをしてみる！
いかがでしたか？
食欲ってどうしても抑えられない時ありますよね
少し頭に入れておくだけで今後食欲がコントロールできるようになるかもしれません♪
是非試してみてくださいね☆Lula横浜 0456205315
HP http://www.lulawax.com/
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