ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール イケブクロテン
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プリナチュール 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 10:28:10.0
- ビタミンは大切な栄養素！！！
- 突然ですが、
皆さんは普段食べてるものにどのような栄養素が入っているか興味がありますか？？
何気なく食べているものにも、素敵な栄養素が含まれているものです。
意識して取り入れてあげると、身体の内側から綺麗になりますし、身体も喜んでくれるのではないでしょうか♪
今回はビタミンについてです。
様々なビタミンの役割
ビタミンA(βカロテン）
・目や皮膚の粘膜を健康に保つ
・細胞のターンオーバーを促進する
⇒お肌の色ムラやくすみをケアできます
例） 人参、ホウレンソウ、カボチャ など
ビタミンB群
・疲労回復に効く
・糖質をエネルギーに変える働きがある
ただ、ビタミンBが不足すると、イライラや、だるさの原因に・・・
ビタミンBは体内で作ることが出来ず、体内に貯めておくこともできないのです。
ちなみに！
ビタミンB1 ⇒ 糖質代謝に関わる
ビタミンB2 ⇒ 脂質代謝に関わる
ビタミンB6 ⇒ タンパク質代謝に関わる
ビタミンB12 ⇒ 葉酸と一緒に赤血球中のヘモグロビン生成を助ける
例） 豚肉、にんにく、レバー など
ビタミンC
・ビタミンCは強力な抗酸化作用を持っているため、肌を含む身体の老化を防ぐ
・ビタミンCは肌の構成成分でもあるコラーゲンの合成に関与している
⇒肌のハリ・シミ予防の効果などが期待できますパック
例） ジャガイモ、赤パプリカ、キウイフルーツ、アセロラ など
ビタミンE
・血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぐ
⇒老化防止ビタミンと呼ばれています
また、抗酸化作用もあるので、若返りのビタミンとも呼ばれています。
例） 卵、アーモンド、アボカド など
他にもビタミンはありますが、今回はここまでにしておきますね。
積極的にビタミンを摂り入れ、健やかな生活を目指していきましょう！
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