☆睡眠とダイエット☆：2023年4月18日｜エステステーション三宮店のブログ

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投稿日：2023-04-18 16:41:18.0

☆睡眠とダイエット☆: 食事量は少ないのに体重が減らない。。

こんな方、意外といらっしゃるのではないでしょうか？
若い頃と違って、基礎代謝が落ちてしまっている。
運動量がはるかに減ってしまって消費エネルギーが少ない。
夜の食事を摂る時間がかなり遅い・・・。
等々、原因は様々ですが、
その中に睡眠不足も要因として入っているのはご存知ですか？

体重増加に睡眠が関係あるの？
と思われるかもしれませんが、
意外や意外、かなり関係してきます！
睡眠時間が少なくなると
食欲を抑制する働きのあるホルモン【レプチン】の分泌が
減少してしまいます。
また、それだけではなく短い睡眠時間は
食欲を増進させる働きのある【グレリン】というホルモンの分泌を増やしてしまうのです。
そして！さらに恐ろしいのが、
この【グレリン】というホルモンは脂肪細胞を増やす働きも兼ね備えており、
体重を増加させる力も持っているのです。

なので睡眠時間の少ない生活が続いてしまうと、
無意識に食事量も増えてしまっています。
過剰な食事が体内に入ってくることにより、
この過剰な食事は脂肪として貯め込まれていきます。

ダイエットとして普段から食事量や運動量に気を使っているのに
なかなか効果が出ない・・と悩んでらっしゃる方。
一日の睡眠時間は大体平均どれくらいですか？
6時間はしっかりと毎日取れていますか？
もし、そんなに取れていないと言う事であれば、
一度ご自身の睡眠時間を見直してみてください。
それが、原因となっている方も少なくないですよ。

またこれからダイエットを考えていらっしゃる方。
そんな方もまずは睡眠時間が
ちゃんと取れているかどうか振り返ってみてくださいね。
睡眠時間はダイエットを進めていくにあたり、ベースとなるものです。
ダイエットをスタートする前に、是非ご自身の今の生活状況を見直してから頑張ってみてください。

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