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ヴァン ベール 上越店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-30 10:05:01.0
- 美ＢＯＤＹ食生活
- こんにちは。ヴァンベール上越店 山田です。
今日は、エステティシャンがおススメする、
シンプルだけど、確実に体重が落とせるルールをご紹介します。
１．朝食のルール
皆さんは、朝食を摂られていますか？
摂られていない方は、明日から必ず食べて下さい。
理由は、朝食を抜くとその日一日の代謝が悪くなるからです。
朝を抜くと昼食のときに血糖値が上がりやすく、そのまま夜まで下がりにくい状態になり、脂肪合成がされやすくなるのです。
理想は、主食=糖質、主菜、副菜のセット。
ちなみに主食のルールは3食共通で、これまでの2/3くらいの量にとどめてみて下さい。
消化吸収に時間のかかる玄米や胚芽パンなど黒い色のものがおススメ。
主菜は卵やハム、大豆食品でタンパク質を意識して摂ってみて下さい。
副菜には栄養価の高い緑黄色野菜を。
代謝力を上げることが、痩せるの近道ですので、まずは2週間試してみてください。食事で身体の外から、また身体の内からもという方に、
血行・リンパの流れを促進して、代謝力を上げるの最適の施術
「インド式全身フルハンドアーユルヴェーダ」を最後に、ご紹介をさせていただきます。
ご興味ある方は、内と外から身体を変えてみませんか？
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投稿者
山田 良子
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