ヴァン ベール 上越店のブログ
ビューティー
投稿日:2018-08-24 20:41:33.0
- 生理周期に合わせたおすすめの過ごし方
こんにちは♪
ヴァンベール上越店の船崎です。
猛暑日から一転、涼しい日が続いておりますが、
温度差の変化に体調を崩されていませんか?
これから秋に向けて挙式を控えていらっしゃる花嫁様も
たくさんいらっしゃると思います★
今日は、女性の身体について(*^^*)
女性は月経周期によって、一か月のあいだに体調が変化します。
生理前にニキビが‥ 気分が憂鬱‥
いつもはなんでもない一言になぜか落ち込む‥
女性特有の波がありますよね。
今日は、そんな生理周期に合わせたおすすめの過ごし方をご紹介します。
★☆月経開始日 ~ 7日目☆★
溜まったものを排出!デトックス効果を促進させるため外から中から温めて!
にんにく、ショウガ、ねぎなど血行促進する香味野菜、韓国料理もおすすめ!体調が良ければ、入浴も気持ちが落ち着いてリフレッシュできますよ!
とにかくあたためてゆったり過ごしてくださいね♪
★☆8日 ~ 14日目☆★
からだがリセットされて絶好調のとき。
攻めの美容におすすめの時期。
半身浴、パック、美顔器など、セルフケアはもちろん。ダイエット開始や痩身エステの体験、新しい化粧品にトライするのもこの時期がおすすめです!
ぜひブライダルエステの体験はこの時期に★
時間のない方は、首、鎖骨、脇、足の付け根に熱めのシャワーで夏でも血行促進を!!
★☆15日 ~ 21日目☆★
ここからは調整期に入ります。
生理前の不調に備えて、むくみ対策を意識したいとき。
常温のお水コップ一杯を、1時間おきにこまめに補給がおすすめです。
また、自律神経のリセットデーをつくりましょう。
睡眠→起床の時間を一定に保つことからはじめて。
後半は、徐々に便秘気味になる方も。。
海藻、キノコで、食物繊維&ミネラル補給をしっかりしてくださいね!
★☆22日 ~ 28日目☆★
体調を崩しやすい、生理前!
無理は禁物。PMSで、肌荒れ&気持ちが落ち込む時は、バナナ&豆乳がおすすめ!
ちょっとしたことで落ち込んだら、ホルモンに振り回されてるだけ!と割り切りましょう笑
ビタミンB2 カリウム、アミノ酸で、肌荒れを防ぎ、むくみ&便秘予防&幸せホルモン活性化!
ダイエットも美肌も、身体の声に耳を傾けて、うまくお付き合いしていきましょう!
ヴァンベールは皆様の健康と美を応援しています(*^^*)
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チーフ
船崎 フナザキ
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