ヴァン ベール 上越店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-04 15:52:59.0
- 暑熱順化のススメ♪
- こんにちは！
VAN-VEAL上越店です♪
最近さらに暑くなってきて、夏バテしたり外気と室内クーラーの
温度差で体調を崩される方も多いのではないでしょうか？？
暑熱順化という言葉はご存知ですか？
暑熱順化(しょねつじゅんか)とは、
気温が高い環境の中で体を動かし、暑さに強い身体つくることです。
エアコンの効いたオフィスやお部屋で長時間過ごし、
急に屋外に移動すると極端な温度変化に合わせて
体温調節をすることができなくなり、熱中症にかかりやすく
なってしまいます(＞人＜;)
汗をかくような運動をする、冷房をつけすぎない、
シャワーではなく湯船にしっかりと浸かるなど、
本格的な夏が来る前に少しずつ体を暑さに慣れさせることが重要です。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は非常に有効です。
やや熱い環境でウォーキングなどの運動を毎日30分程度行うと、
約２週間後には暑さに体が慣れてくると言われています！
暑い環境で運動することによって体内の血流が増加し、
皮膚の表面から熱を体外へ発散させる能力が高まります☆
この状態を維持することで適切な発汗も促され、暑い時にも
体温の調節機関が効率よく働くようになります。
無理をして直射日光が当たる場所で運動をする必要はなく、
夜間や早朝、日陰など涼しい場所で運動を行っても問題ありません。
運動によって発汗を促すことができれば体温調節機能は
しっかりと働いておりますので、熱中症に気を付けながら
運動を行いましょう。
日中に運動をする時間がなかなかとれない場合は、
毎日の入浴で暑熱順化を進めることができます♪
40度前後のお湯に肩までつかり、10～15分を目安に入浴しましょう♪
汗が額にじんわりと滲んでくるぐらいが目安ですが、
体調が悪くなったらゆっくり湯船からあがります。
最初は連続して入らず、発汗したら10分が経過していなくても
一旦お湯から出るようにします。
このように汗をかくくらいの入浴を毎日一回行うことで
暑熱順化をすることができます^_^！
汗を沢山かく入浴法ですので入浴前にはコップ一杯程度の水を飲み、
お風呂から上がったあとも水分補給をするようにしましょう☆
VAN-VEALにはそんな暑熱順化を促す入浴剤も新登場しております♪
詳しくはStaffまで(о´∀`о)
投稿者
上越店 スタッフ
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