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エアリーボディ(Airy Body)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-20 16:11:56.0
- 夏バテ対策
- エアリーボディゆんです(^^)
暑い日がつづきますね～！
この時期になると毎日のように夏バテや熱中症に関するニュースをみかけます。
なんとなく身体が重い・・
食欲がない・・
疲れやすい・・・
すでにこう感じてらっしゃる方も多いのでは？
わたしは今年は夏バテしないためにも
早めから体作りを意識して対策してきました(^^)
みなさんも意識してみてください♪
1．身体の冷やしすぎに注意！！
暑いからとクーラーをガンガンにしたり冷たい飲み物ばかりとると身体の内側から冷えて内蔵機能が弱まります(;_;)
(室内で過ごす日は飲み物を常温にし、クーラーも効きすぎないように調整しました)
2．こまめな水分補給とバランスのとれた食事
喉が乾いたと感じる前にこまめに水分補給をすることが大事！
特に妊婦さんは体温が上がりやすく汗をかきやすい(汗)
また赤ちゃんを育てるために普段よりも血液がたくさんいるのでその分こまめな水分補給が必須！
3.質のよい睡眠をとる。規則正しく過ごす
なんといっても基本は睡眠。
人は寝ている時にその日の疲れを修復するので
寝不足になると疲れが溜まっていく一方。
体に睡眠のリズムを覚えさせるためにも早寝早起きが大事(^^)
紹介したのは基本的なことばかり♪
あとはクエン酸摂取をすると疲労回復にも繋がるので、
我が家ではハチミツレモンを常備♪
疲れた体に甘酢っぱさがすごく癒されます！
また汗をたくさんかくとミネラルが失われて
代謝が悪くなるのでミネラル補給も必須。
わたしは手軽に取れるようにミネラルバランセを炊飯の時に混ぜて炊いてます！
飲み物やごはんに混ぜてもOK！
疲れた体に塗ってもOKの万能ミネラル美容液です♪
夏バテしてから意識するのではなく、
夏バテしない体作り、対策を心がけましょう～♪
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