小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店 Korean Beauty Salon Lee サロン リー
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コリアンビューティーサロンリー(Lee)のブログ
- ◎ダイエット◎
●ダイエットの本当の意味●
一般的にダイエット=減量【体重を減らすこと】と考える方が多いと思いますが、ダイエット【diet】を直訳すると「食事」という意味になります。
つまり、ダイエットは単に体重を減らすのではなく、自分の食生活を見直す事が目的となります!
また、体重のみに注目しがちですが、美しく痩せる為には筋肉や骨を減らす事なく余分な体脂肪を減らす事が重要なのです☆
●「太る」「痩せる」の方程式●
私たちが生きていく為にはエネルギーが必要です。
そのため、食事をしてこのエネルギーを確保する必要があります。
★食事から確保するエネルギーを「摂取エネルギー」
★生きていく為に使うエネルギーを「消費エネルギー」と言います♪
●脂肪を減らし、摂取抑制するには?●
エネルギー源として摂取する栄養素は、糖質【炭水化物】、脂質、たんぱく質の3つですが、脂肪となって貯蓄しやすい栄養素は、糖質&脂質です!
★まずは全体の食べる量を減らす=食欲を抑制する
★食べてしまった糖質&脂質を体に取り込まないようにする=糖質&脂質吸収抑制
★取り過ぎてしまったエネルギーを脂肪として蓄積しないようにする=脂質合成抑制
一度ついてしまった脂肪は簡単には燃焼しません(ToT)
消費を促進するには【体内に蓄積された脂肪を分解→燃焼工場へ運搬→燃焼】 の
流れをスムーズにし、効率よく燃焼させる事が大切です☆
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