小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店 Korean Beauty Salon Lee サロン リー
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コリアンビューティーサロンリー(Lee)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-10-29 09:40:13.0
- 冬前から始める健康習慣★
- 「むくみがちでボディラインが気になる…」
「食事量も運動量も以前と変わらないのに、なんだか痩せにくくなった…」
そんな風に感じるのは、基礎代謝の低下が原因かもしれません。
特にこれからは、疲れだけでなく冷えも加わり、全身のめぐりが悪くなりがちな季節。
効率的に基礎代謝をアップさせて、ムダのない身体を目指しましょう。
◇基礎代謝を上げるために日常生活でできること
【筋肉に負荷のかかる運動】
ダンベル運動など、筋力トレーニングにより、エネルギーを燃焼する「筋肉」が鍛えられ、基礎代謝を高めることができます。
【有酸素運動】
ウォーキングをはじめとした有酸素運動で心肺機能を鍛えると、全身の持久力もアップし、基礎代謝が増えます。
脂肪も効率よく燃焼できるので、太りにくい身体になります。
【質の良い睡眠】
睡眠中は、たんぱく質合成を促す成長ホルモンの分泌が活発になり、質の良い筋肉が増量されます。
【マッサージ】
血行不良は、常に身体が冷えた状態を作ってしまい、燃焼活動を円滑にする体内酵素の働きを鈍らせます。
マッサージなどで効果的に血行促進を。
【温かい服装】
身体が冷えると、内臓温度が下がり基礎代謝も落ちてきます。
日頃から温かい服装で体温を逃さない工夫を。
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