簡単にできる脚のむくみ解消マッサージ：2017年8月17日｜パーク(PARK)のブログ

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投稿日：2017-08-17 00:13:22.0

簡単にできる脚のむくみ解消マッサージ: こんにちは、ななです。

睡眠不足や水分・塩分のとりすぎ、

飲酒や長時間の立ち仕事で

足がむくんでパンパンになったり、

だるく重い感じがすることはありませんか？

できれば、次の日まで引きずりたくはない。。。

そこで、今回は自宅でできる
手軽で簡単にむくみを解消するマッサージを
ご紹介したいと思います。

このマッサージを知ることで
仕事中や、自宅で簡単にマッサージすることができるので

足の血流も良くなり、余分な脂肪がつきづらくもなります。
つまり、足細ダイエットにもなるのです。

それでは、その方法は

太ももの付け根（そけい部）にあるリンパ節をマッサージをして
足全体のリンパの流れを改善します。

あぐらをかく感じで両ひざを深く曲げて座り、
両手のひらを重ねるようにもものつけ根（そけい部）に当て
身体の重みでゆっくりと圧力をかけます。

左右それぞれ５回。

ももの付け根にあるリンパ節を刺激することで
リンパが流れやすくなり、余分な水分や老廃物の除去をします。

左右とも５回ずつ行います。
そして、ひざの裏がわにあるリンパ節もしっかり刺激

ひざの裏にある凹みに親指以外の４本の指をあて、上に向かって１０回さすります。
もう一方の足も同じようにマッサージします。

ひざの上も同じく、手のひらを使ってさすります。

リンパの流れを促すマッサージは
一日のうちでもっとも結構が良くない入浴後にするのがおすすめです。

身体の末端から中心に向かって、肌を撫でるようにさするのが基本です。
太ももの場合は、気持ちがよければ少し強めの圧をかけても大丈夫。

血流だけでなく、血管と寄り添うように全身を
流れるリンパの流れも改善するつもりで撫でるのがポイントです。

肌に摩擦などの刺激を与えないよう、
滑りをよくするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用すると良いと思います。

足のむくみには、マッサージなどのセルフケアが効果的です。

それでは、
今回ご紹介したマッサージを是非試してみてくださいね^^

むくみは、放置すると悪化する可能性もあります

その日のうちに解消するように心がけましょう！