骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-13 17:44:02.0
- 腰椎狭窄症について
- 【腰椎狭窄症とは？原因と日常でできるケア】
腰椎狭窄症とは、背骨（腰椎）の中を通る神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経が圧迫されることで腰や足に痛み・しびれ・重だるさなどの症状が出る状態を指します。特に50代以降の方に多く見られ、加齢による骨や靭帯の変化が主な原因とされています。
代表的な症状は「歩くと足がしびれる・痛むが、少し休むとまた歩ける」という「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」です。これは、歩行中に神経への圧迫が強くなり、前かがみになると一時的に圧迫が緩むためです。座ると楽になるという特徴もあります。
原因には、加齢による椎間板の変性、骨の変形（骨棘）、靭帯の肥厚などがあり、長年の姿勢不良や反り腰も発症を助長する要因と考えられます。また、運動不足や体幹筋の低下も腰椎への負担を大きくします。
改善のためには、まず病院でMRIやレントゲンなどの画像検査を受け、医師の診断を受けることが大切です。重度の場合は手術が選択されることもありますが、多くは保存療法（ストレッチや筋トレ、整体、温熱療法など）で症状の緩和が期待できます。
整体では、腰だけでなく骨盤や背骨全体のバランスを整え、神経の通り道を確保しやすい状態を作ることがポイントです。また、自宅でできるセルフケアとしては「太もも裏（ハムストリング）」のストレッチや「軽い前かがみ姿勢での歩行練習」も効果的です。
大切なのは「無理に伸ばさず、心地よい範囲で動かすこと」。長時間の立ち仕事や反り腰姿勢を避け、適度に休息を取りながら日常生活を送ることが、予防と再発防止につながります。
腰の違和感を感じた段階で早めに専門家へ相談することで、悪化を防ぎ、より快適な毎日を取り戻すことができます。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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