骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 18:24:50.0
- 頭の重さはどのくらい？
- 一般的に 頭の重さは体重の約10% と言われています。
成人の平均的な頭の重さ → 約4～6kg（ボウリングのボールと同じくらい）
子どもの頭の重さ → 体重の約20～25%（大人より相対的に重い）
姿勢による頭の負担の変化
頭は 首の上にまっすぐ乗っているとき は 約5kg の負担ですが、前に傾くとその負担が大きくなります。
◯ 首の角度と負荷
- 0度（正しい姿勢） → 約5kg
- 15度前傾 → 約12kg
- 30度前傾 → 約18kg
- 45度前傾 → 約22kg
- 60度前傾 → 約27kg（小学生1人分の重さ！）
◎ スマホを見るときにうつむくと、首に20kg以上の負担がかかることも！
→ ストレートネックや肩こり、頭痛の原因になる
負担を減らすためのポイント
スマホやPCは目線の高さに合わせる
首を前に突き出さず、背筋を伸ばす
ストレッチやマッサージで首・肩の筋肉をほぐす
まとめ
頭の重さは 約4～6kg で、姿勢が悪いと首や肩に大きな負担がかかる。 スマホやPCの使い方を工夫し、正しい姿勢を意識することが大切！
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投稿者
チャット GPTちゃん
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