下半身痩せしたい人は〇○を意識してみて☆：2022年1月24日｜ベクヴェームのブログ

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投稿日：2022-01-24 13:59:37.0

下半身痩せしたい人は〇○を意識してみて☆: こんにちは、大阪市鶴見区の痩身サロン「ベクヴェーム」白男川です。

上半身はそれほど気にならないけど、太ももやお尻など下半身に脂肪がつきやすいという方、多いですね。

当店にもたくさんご来店されています。

本日はそのような方に意識を変えることで下半身を痩せやすくするセルフケアをお伝えします♪

太ももやお尻に贅肉や脂肪がつきやすい方の特徴は、

立っている時、歩いている時に脚に力が入ってしまっているということ。

脚をうー－んと踏ん張って、体を支えようとしているんですね。

変に筋肉に力が入って、脚がカチカチになる⇒
血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物や水分、脂肪が溜まる⇒
冷える⇒
脂肪がセルライトになる

こうして脚が太くなっていきます。

「脚に力が入ってしまっている」
つまり、「下半身に意識がいっている」というところが×なんですね。

逆にいうと、「上半身に意識がいっていない」「上半身が使えていない」ということ。

＼
「上半身に意識を向ける」ことが下半身痩せのポイントなのです♪
特におへそ下、いわゆる丹田に意識を向けれるといいですね！
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決して肩に力は入れてはだめですよ～。

常日頃から丹田に意識を向けることができれば、自然に体幹も整ってきます◎
お腹もへっこりますよ^^

上半身に意識を向けるためには、縦軸である「背骨」を使えるようにすることから始めます。

本日は背骨を使うためのセルフケアをば。

それは、【背伸び】＾＾
目を閉じていつもの立ち姿勢をしてみて下さい。

どこに力が入っているか？
どこか重く感じるところはないですか？

感じてみて下さいね。

さあ、背伸びをしましょう！

１）つま先立ちをする。
２）その状態で両手を上にあげて伸びをする。（おもいっきり伸びてみてくださいね。）
３）その感覚を身体で覚えておいて、ゆっくりと踵を下ろします。

この後、もう一度

どこか力が入っているか？
どこか重く感じるところはないか？

感じてみて下さい。

背伸び前は下半身に力が入っていたと思いますが、
少し軽くなっていませんか？

その意識が上半身、特に丹田にいっているとＧＯＯＤ！

脚痩せしたい方は毎日コツコツやってみて下さい♪

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