ソウシンエステサロン ベクヴェーム
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ベクヴェームのブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-12 02:01:52.0
- 簡単二の腕エクササイズで理想の二の腕を手に入れる！
- こんにちは。大阪市鶴見区の痩身エステサロン「ベクヴェーム」の白男川です♪
いよいよ暑くなってきて、「二の腕をなんとか細くしたい！」というお客様が増えてきました
本日はそんな方にオススメ、お家で出来る簡単二の腕エクササイズをお伝えしたいと思います。
その前に、理想の二の腕サイズはどのくらいかご存知ですか？
だいたい「身長×0.145～0.16」と言われています。
つまり身長が159cmの方は「23～25.44cm」になりますね！
一度メジャーで測ってみて、ご自身の理想の二の腕サイズとの差を確認してみるといいですよ♪
具体的に数字が分かると目標が見えやすいですからね◎
そして、この理想の二の腕を手に入れるために、
簡単にできる、「二の腕すっきりエクササイズ」を２つ、ご紹介しますね＾＾
＜前へ習えのポーズ＞
1)軽く握り拳を作って、「小さく前へ習え」のポーズ。
2)そのまま肩甲骨をきゅっと絞るつもりで、両肘を後ろに引く。
3)6秒キープ。
4)もとに戻す。
5) 1)～4) ×10回繰り返す。
＜バトン渡しのポーズ＞
1)「小さく前へ習え」のポーズから運動会のリレーのバトンを渡す要領で右腕を伸ばして後ろに引く。
2)そのままゆっくり6秒キープ。
3)ゆっくりと前に戻す。
4) 1)～3) ×10回繰り返す。
5)反対側の腕も同様に。
いかがでしょう？？とっても簡単ですよねー
場所もとらず、道具も何もいりませんので、お手軽ですね♪
このエクササイズはいつやってもOKなんですけど、
二の腕が温まっている時が、より効果的なんです
○お風呂上がり
○マッサージ後
○脂肪燃焼を促すクリームやジェルを塗った後
特にこちらの「ボディメイク４DEX」を塗った後がオススメ◎
「塗る筋トレジェル」と言われていますので、脂肪を筋肉に変えてキュッと引き締まりますよ！
いかがでしたか？
夏はもうすぐそこですが、まだ間に合います！
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