リラクゼーションサロン ミウ
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リラクゼーションサロン ミウ(Miu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-18 15:47:29.0
- 朝食抜きからはじめてみよう♪
- ダイエットや健康のためにファスティングはとってもオススメですが…
いきなりするのはちょっと。。。
という方にオススメなのが、「朝食抜き」の1日2食生活です。
まず朝食を抜くことからはじめてみませんか？
1日のはじまりでもある朝食をしっかり摂ることは、健康のバロメータのように言われていますが…
朝1番に食物を受け入れるように、実は肉体はできていません。。
体は空腹を感じた時が活動するのに適した状態であるとも言われています！！！
食べ物を体内に取り込み、消化吸収されるまでの時間は4～8時間。
それが終わった後に空腹感が出てくるのです。
空腹感は「食べたい」というサインではなく、「活動する準備が整った」というエネルギーチャージ完了のサインなのです！！
朝は前日の夜に摂ったエネルギーがまだ残ってるはずなので、朝にお腹が空いて仕方がないという方は、前日の夜に摂った糖質の影響で…不自然に空腹を感じることもあります。。
朝食を食べないとクラクラしてしまうという方は、少しずつ糖質の量を減らすところからはじめてみましょう。
まずは2週間、朝食なしの生活を続けてみてください。
お水はしっかり飲んでくださいね。目安は1日2リットル。
2週間が経過する頃には、脳が食べ物を欲する訴えを出さないようになり、朝食なしでも朝から元気に動けるようになります。
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