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モアナテラス 浄水本店(MOANA TERRACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-07 14:24:39.0
- 糖化が身体に与える影響（2）
- お待たせいたしました！！
今回は糖化を予防するポイントです♪
前回のブログで糖化を気にし始めた方いらっしゃいますか？
私は糖化を意識し始めてから
これからお伝えするポイントを気を付けていて、
身体が軽くなった気がしています♪
最後に私が気を付けたこともお伝えしますね(*^^*)
【糖化を予防する3つのポイント】
（1）酸化を減らす
●酸化原因：ストレス、化学物質、紫外線、タバコなど、、、
●酸化除去：水素
（2）食べ物からAGEｓ摂取を防ぐ
●過剰に糖を摂取しない
●調理方法の選択
調理方法によってもAGEsの生産量が変わります。
（低） 生→蒸す、茹でる→煮る→炒める→焼く→揚げる （高）
（3）抗糖化食品を摂取する
糖化反応の抑制作用が期待できる食材を少しご紹介します。
●紅茶、ウーロン茶、ジャスミン茶
●豆みそ、赤ワイン、濃口しょうゆ
●青じそ、しょうが、シナモン、コショウ
●ごぼう、ほうれん草、青ねぎ、レンコン、ピーマン
●アスパラ、枝豆、ブロッコリー、大豆、小豆
糖化予防のポイントを知ってから
・お菓子をできるだけ食べない！
・揚げ物を控える！
・ストレスをため込まないように思ったことは、発言、行動していく！
・自炊して糖化反応を抑制してくれる食材を積極的に摂る！
私はこの4つを特に意識して生活してみました。
以前より身体が楽になり
身体を動かすことが楽しくなってきて
運動の頻度や、部屋の掃除をする頻度も増えています(*^^*)
やはり身体の中から変えていくことは大切だなと実感しております。
今の自分の行動が将来の自分を作っていきます！！
是非みなさまもこちらのポイントを参考に
ご自身に合ったやり方で糖化予防、実践されてみてください！
MOANA TERRACE 西田
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