【創業33年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 堺東店
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- 大阪府堺市堺区北瓦町２丁目3-8 堺東北條第2ビル3F
- 南海高野線堺東駅より 徒歩約5分
パトラ 堺東店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-12-27 11:28:10.0
- まずは簡単なことから
- こんにちはPATORA堺東店小野です。
みなさまは、毎日体重計に乗っていますか?
体重計に乗るのが怖くて、ずっと乗っていないという方
案外多いんです
自分の今の状態を知ることがとても大切です!
★体重、体脂肪、食事内容、できれば体温も
私は毎日お風呂上りに、なにも着ていない状態で計っています!
上がってから、お肌のお手入れのあと、一日の食事内容を書き出します。
★ウォーキング
激しい運動ではなく、少し息が上がるくらいの有酸素運動がオススメ！！
脂肪が燃焼されるのは、運動しはじめてから15分後といわれますが、
そんなの毎日できない!という方も多いはず！
5分でもいいので、毎日、少し早歩きのウォーキングをしてみてください♪
腹式呼吸しながらだと尚良し！
通勤やお買い物が運動の時間に変わるので最高ですよね
★少しの時間のつま先立ち
電車に乗っているとき、洗濯物を干しているとき、歯磨き
しているときなど、ちょっとした時間につま先立ちでふくらはぎの筋肉を
動かします！
ふくらはぎの筋肉が動くことで、血流が良くなり、むくみにくくなります。
代謝もあがり易くなるので、やった者勝ちですね＊
毎日できないことは続かないですが、簡単なことならずっとできるはず♪
堺東店 小野
投稿者
PATORA
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