本格 もみほぐし専門店 Goo-it! 市ヶ谷店【グイット】
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グイット 市ヶ谷店(Goo-it!)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 17:52:09.0
- 衰えゆくもの、、、
- 『最近階段がきつい』 『立ち上がる時、ふらつく』
『なんとなく疲れやすい』
こんな変化を感じることはありませんか？
加齢による”筋力の低下”
これの影響大です(;'∀')
筋肉は20代をピークに30～40代から徐々に減り続け
特に下半身と体幹(腹筋群、背筋群)が落ちやすいとされています。
しかし、ここで諦めてはいけないのです。
筋肉は何歳からでも”育てなおせる”のです(^▽^)/
ジム通いをはじめてもいいし、行けなくても
日常動作で筋肉の使い方を少し変えるだけで
筋肉はしっかり答えてくれます。
私は8月からエスカレーターの使用をグッと減らしました。
(このまま衰え続けていくのが怖くなり、、、)
『街トレ』と名付け、のぼり階段で脚力アップに励んでいます。
「筋トレって大変そう、、、」
そんな風に思うときもありましたが
いざ始めてみると、毎日階段を使うことが習慣になってきました。
小さな習慣だけでも、身体って変わっていくものだな
そう実感する今日この頃です。
頑張るより、”できることをちょっとだけ”
その一歩が未来の身体をふんわり支えてくれますよ(´∀｀*)
運動習慣ゼロの方は”ラジオ体操”から始めたほうが良いかもです。
（巡りが整います）
自分にできそうな「小さな習慣」見つかりますように(*- -)(*_ _)
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