本格 もみほぐし専門店 Goo-it! 市ヶ谷店【グイット】
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グイット 市ヶ谷店(Goo-it!)のブログ
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投稿日：2025-11-29 12:57:25.0
- セルフケア
- いつもグイット市ヶ谷店をご利用いただき
誠にありがとうございますm(__)m
その肩こりはどこから？
腕がパンパンに張る、だるい、重だるい、、、
実は連動して肩まで凝ってしまう、あるあるなんです。
肩に疲労を感じたら、前腕をゆるめるセルフケアがおススメです(^^)/
その１：ギューッとつかんで離す
知覚神経が一気に緩み、血流がどっと戻る”ポンピング効果”でスッキリ！
１～２秒つかんで離す→５～10回
その２：前腕のねじり伸ばしストレッチ
腕パンパンは腕のねじれが原因であることが多いんです。
【１】手のひらを上にして指先に手を添え、手前に倒しながら前腕内側を伸ばす。
【２】手のひら下にして、手の甲に指を添えて手前に引きながら前腕外側を伸ばす。
左右30秒ずつ
肘から手首のねじれがゆるみ肩こりが軽減されます。
その３：”筋膜スライド”でスーッと流す
【１】手首から肘方向へ”皮膚を軽くずらすように”スライド”
【２】強く押さないように、皮膚を２～３mm動かすイメージ
リンパと筋膜にアプローチするので、だる重い時やピリピリ感がある時に有効です。
前腕がゆるんでくると、肩の力もふわっと抜けてきて、呼吸まで楽になってきますよ！
お仕事や家事の合間にぜひお試しくださいね"(-""-)"
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投稿者
グイット 市ヶ谷店
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