★☆コーヒーとダイエット☆★：2022年8月10日｜小顔美肌コルギ専門店センティード吉祥寺(Sentido)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-10 16:32:01.0

★☆コーヒーとダイエット☆★: こんにちは、センティードです！(^ ^)
皆さん普段コーヒーをよく飲みますか？

コーヒーも飲み方によって痩せたり、太ったり、変化するのはご存じでしょうか？

同じコーヒーなのにその理由は何でしょうか？？

●カフェイン

コーヒーにはカフェインが含まれています。
このカフェインを摂取することで、基礎代謝量が上がるため、脂肪燃焼作用が期待できるようです。しかし、コーヒーを飲むだけで体重が減るとは断言できません。
また、カフェインは適切に摂取すれば、健康維持に役立つという研究も発表されています。

●クロロゲン酸

コーヒー豆にはクロロゲン酸という、ポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールには抗酸化作用があります。
老化や免疫機能の低下などを引き起こすとされる活性酸素の発生やそのはたらきを抑制したり、活性酸素そのものを取り除いたりする作用があります。
クロロゲン酸飲料を継続して飲むと、腹部脂肪の低下や脂肪の消費量がアップするとの報告があります。

●飲み方

1. アイスコーヒーダイエットよりホットコーヒーダイエットをする

アイスコーヒーはあまりおすすめしません。
アイスコーヒーなどの冷たい飲み物は、体を冷やしてしまいます。
代謝が下がる原因にもなりますので、程々がいいですね(^^)

特にダイエット中は、体を温める方が良いので、
ブラックコーヒーを飲む時は、アイスコーヒーではなく、ホットにして飲みましょう♪

2. 食後にブラックコーヒー（ドリップコーヒー）を飲む
食前や空腹時にブラックコーヒーを飲むと、
胃酸が出やすくなって体に負担がかかるので、食後に取り入れることをおすすめします！

そして、
インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーの方が、
実はポリフェノールが多く含まれています！
食後にはドリップコーヒーがオススメです♪

3. 運動やお風呂の前に飲む
ブラックコーヒーには脂肪燃焼効果があるとお伝えしましたが、

その効果を効率的に発揮するには、
運動やお風呂などのエネルギーを使うときに飲むことが大切です！
運動などをする約20分前に飲むことで、より脂肪燃焼効果を高めることができます♪

少し苦味があるブラックコーヒーですが、
慣れれば美味しく飲めます(^^)

飲み過ぎには注意しましょう～！