ハティア(hattia)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-27 17:11:33.0
- 足りない栄養素は？？
皆さま、こんばんは！
fumikaです♪
いきなりですが、こんな時ありませんか？？
・甘いものが食べたい
・しょっぱいものが食べたい
・酸っぱいものが食べたい
など、無性に食べたい時ありますよね！
その現象はある栄養素が足りていないサインです！！
・甘いものが食べたい時…タンパク質
→肉、魚類、大豆製品、卵、乳製品などの食材がオススメ
・しょっぱいものが食べたい時…ミネラル
→貝類、海藻類、大豆製品、レバーなどの食材がオススメ
・酸っぱいものが食べたい時…クエン酸やミネラル
→梅干し、黒酢、柑橘系、海藻類、豆類、ソバなどの食材がオススメ
・辛いものが食べたい時…タンパク質や抗酸化ビタミン
→肉類、魚類、緑黄色野菜、果物などの食材がオススメ
・ジャンクフードを食べたい時…カリウム
→ほうれん草、納豆、アボカド、スイカ、りんご、バナナなどの食材がオススメ
あ、今無性に食べたい、、！
と思った時に自分に何が足りていないかを知っておくと
食べ過ぎたり偏った食事になりにくいので
頭の片隅に入れておくと、その後の身体の不調が出にくくなりますヽ(^o^)
ちなみに酵素ドリンクには
果物、野菜、穀物、海藻類が310種類入っているので
料理を作るが手間に感じる時のお供としても最適です(*´∀｀*)
それでは、本日もあと少し、素敵な一日をお過ごし下さい♪
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