ハティア(hattia)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-28 09:40:48.0
- 腸の働き
皆さま、おはようございます！
fumikaです( ^ω^ )
腸内環境の改善はとても大切ですが，
腸は普段どんな働きをしているか知っていますか？？
腸は「第二の脳」と呼ばれるぐらい体でも重要な働きをしております！
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がたくさん存在していてそれぞれ作用が違います。
〈善玉菌〉
・悪玉菌の増殖を抑える
・腸のぜん動運動を促してスムーズなお通じを助ける
・腸内環境を整える
〈悪玉菌〉
・肉類などのタンパク質を分解して便として排泄する処理
・過剰に増えないためにも脂質の摂り過ぎには注意
〈日和見菌〉
・腸内細菌の7割を占める
・善玉菌が優勢だと善玉菌につき、腸内で発酵活動を行う
・悪玉菌が優勢だと悪玉菌につき、腸内の腐敗活動を行う
・腸内環境をコントロールして善玉菌を味方に付けることが大切
善玉菌を増やすには、醤油や豆腐、納豆などの発酵食品や
大豆やごぼう、玉ねぎ、バナナといったオリゴ糖が入った食材を摂って
腸内を冷やさないように常温の水や白湯を飲んで温めましょう(^O^)／
腸内環境改善で痩せやすい体作りをしていきたいですね＾＾
それでは、本日も素敵な1日をお過ごし下さい♪
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