【名古屋/肌質改善】肌に必要な材料は？？：2025年5月22日｜アロハマリエ(aloha malie)のブログ

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投稿日：2025-05-22 01:45:50.0

【名古屋/肌質改善】肌に必要な材料は？？: ビタミン・ミネラル・タンパク質が美肌の秘訣

美肌のために高級なスキンケアや美容施術を取り入れている方も多いと思いますが、実は「食べること」こそが、美肌づくりの土台になることをご存知でしょうか？

肌は私たちが毎日食べているもので作られています。そしてその中でも特に意識したいのが、ビタミン・ミネラル・タンパク質。この3つの栄養素は、肌細胞の“材料”や“サポーター”として欠かせない存在なんです。

まず、タンパク質。
肌、髪、爪、そしてホルモンや免疫細胞まで、体のほとんどはタンパク質でできています。美しい肌を保つには、良質なタンパク質が毎日必要不可欠。不足すると肌のハリや弾力が失われ、シワやたるみの原因になることも…。お肉・魚・卵・豆類などをバランスよく取り入れることが大切です。

次に、ビタミン類。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、シミやくすみを防いでくれる強い味方。また、ビタミンAは肌のターンオーバーを正常にし、ビタミンB群は肌荒れ防止や皮脂バランスの調整に役立ちます。野菜や果物をしっかりとることが、透明感ある肌への近道です。

そして、忘れてはならないのがミネラル。
亜鉛や鉄などのミネラルは、肌の修復や代謝を支える重要な役割を担っています。特に女性は鉄分不足になりやすく、貧血だけでなく、肌のくすみや乾燥にもつながることがあるんです。海藻類やナッツ類、小魚なども積極的に取りたいですね。

もちろん、サプリメントで補うのも一つの方法ですが、まずは「食べる美容習慣」を見直すことが美肌への第一歩。外側からのケアと、内側からの栄養補給。この両方が揃ってはじめて、本当に“育つ肌”が手に入ります。

当サロンでは、フェイシャルケアだけでなく、お客様のライフスタイルや食事のアドバイスも大切にしています。「肌トラブルがなかなか改善しない…」そんな方は、もしかしたら内側からのサポートが足りていないのかも？

今日食べたもので、1ヶ月後の肌が決まる。
未来の自分の肌に、自信が持てるように。“美肌を育てる食”を、ぜひ意識してみてくださいね。