Diet Beauty Salon affriolant本店【アフリオーラ】
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投稿日：2018-11-14 08:49:11.0
- 暴食を防ぐには
こんにちはアフリオーラです！
仕事で疲れた後ってお腹が減りますよね(>_<)
ストレスを感じると人はイライラや不安を解消しようと味の濃い
食べ物や飲み物をとりたくなります。
実は、私たちの身体にある潜在意識の中で食べるという行為に
リラックス効果が得られるからなんです！
なので、本能のままに食べていては当たり前に太ってしまいます。
でも、どうしてもお腹が減って沢山食べてしまう、、
そんな方はストレス食いを抑えるポイントをチェックしましょう！
1、良質なタンパク質を摂る
充分なタンパク質は満腹感と血糖値の安定に必要不可欠です。
【チーズ、卵、赤身魚、白身魚、ナッツ類、豆類】
2、良質な睡眠をとる
しっかり睡眠をとっていれば代謝アップ、脂肪燃焼にも効果があります！
逆に睡眠不足だとストレスホルモンが過剰分泌されてしまいます。
3、好きな香りでリラックス
入浴剤を入れて半身浴をしたり、お部屋にアロマをたいたり(*^^*)
4、軽い運動をする
身体に負担にならない程度の軽い運動で汗を流す事も気分転換
になり食欲を抑えられます！
普段の生活で受けるストレスによる暴食を改善し、
健康に過ごしていきましょう☆
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