【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-24 09:12:58.0
- ダイエットに野菜がオススメ！？
- ダイエットとのためにも健康のためにも、野菜は積極的に摂りたい物です。ただし、野菜ばかり食べていればダイエットが成功するという訳ではなく、バランスのよい食事がやっぱり大事です。
ダイエットにお野菜がおすすめなのは、、、
普段のお食事でたっぷりのお野菜を取り入れれば、食事全体のカロリーが抑えられるのと同時にかさ増し効果で満腹感を得ることができます。また、どんな野菜にも食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘解消にも役立ちます。
さらに重要なのが、、、野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」
五大栄養素と言われる「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の中でも「ビタミン」と「ミネラル」は体のさまざまな代謝作用に関わるもので、不足すると痩せにくい体になります。(*_*)食べ物からとったカロリーは主に「炭水化物」「タンパク質」「脂質」で構成されて体の中で代謝・吸収されます。そのうち使われずに余った物が体内に脂肪として蓄えられます。つまり、代謝をの効率を上げることが脂肪を溜めない体作りには大切で、その代謝をサポートしてくれるのが「ビタミン」と「ミネラル」なんです。
だから、、、ダイエットのカギは野菜に含まれる「ビタミン」と「ミネラル」
カロリーを気にして炭水化物や脂肪分を控えてるのに体重が減らないという方は代謝に必要な「ビタミン」や「ミネラル」が不足している可能性大です！！
ダイエット中はカロリーだけに注目しがちですが、実はカロリーより食事の内容が大切で同じカロリーの食事であっても「ビタミン」「ミネラル」が多い野菜・きのこ類・海藻類・果物などが多い食事の方が体に脂肪を溜めにくく太りにくい食事ということになります。
ダイエット&健康のためにも野菜だけ、カロリーだけを気にするのではなく、食事のバランスを意識して、代謝のよい燃えやすい体を目指すことが大事ではないでしょうか(^^)
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