【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
- 筋膜リリースでダイエット!?
最近良く耳にする筋膜リリースとは?
筋膜と筋肉をはがす行動で、筋肉をほぐす効果があります。筋肉に筋膜が癒着していると筋肉が緊張してしまいやすく、疲れがとれにくくなってしまいます。筋膜をリリースすることで、筋肉の緊張が取れ血行が良くなり、代謝が高まり、
老廃物を効率良く体外へ排出することができるため、極端に体重がへることは期待できませんが、運動をプラスすることで効率良く体重を落とすこともできます(^∇^)
また、体質改善の効果も♪♪♪
ダイエット目的で筋膜リリースを行うなら毎日行うことをおすすめします。
筋膜リリースで得られる効果は1度行えば継続的に得ることができないため定期的に行わないと効果も得ることができません(*´Д`*)
ではでは、効果的なリリース法は??
ひとつの箇所を90秒~5分ですが初めは痛くて90秒も耐えれないかの!?
徐々に時間を伸ばして行ってみてください。5分以上行っても効果が高くなるわけではなく反対に筋肉を痛めてしますのでご注意を!
怪我をしている方や骨に異常のある方は行わないことをお勧めします。
女性が1番気になる脚は
ポールを太ももの裏に置き、手で体重を支えながら太ももに体重をかけるようにします。
片方の足をポールの置いてる足の上に置いて体重をかけるとさらに効果的ですが…激痛なので少しずつ体重をかけてみてください。
ふくらはぎはお尻で体重をかけてほぐしてください。
初め、とっても痛いので気をつけて行ってくださいね!
運動が苦手な方は是非筋膜リリースダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか!?
Dione海老名店
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美BodyLabo Dione併設
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