【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
- スパイスを使ってヘルシーダイエット!?
- スパイスを使ってヘルシーダイエット♪♪♪
実は、、、おいしさや風味を加えるだけではなくダイエットを助けてくれる優秀なパートナーになってくれるかも!?
(1)代謝を高めて空腹感を抑える赤唐辛子
レットペッパーやチリパウダー、カイエンペッパーなど、赤唐辛子を粉末にしたものですが、これら赤唐辛子に含まれる「カプサイシン」が深部体温と代謝促進を促してくれます。
(2)体を温める生姜
代謝の亢進、脂肪分解増加、脂質生成抑制、腸の脂肪吸収の阻害、食欲の制御などにより肥満を調整する可能性がl生姜にはあります。しかし注意が必要で、ダイエット目的で生姜を使用する際は加熱することが大切で生姜に含まれるジンゲロールは加熱するとショウガオールという成分に変化し体を温めたり代謝を良くする効果があると言われています。
(3)脂肪を減少させるターメリック
カレーの鮮やかな色の素としても有名なターメリック。このターメリックに含まれるクルクミンにダイエット効果や脂肪を減少させる効果が報告されているそうです。
(4)脂脂質の代謝を促進するブラックペッパー
おにくの下ごしらえや調理の仕上げにも欠かせないスパイス。このブラックペッパーに含まれるピペリンに脂質の代謝を促進させ体重を減少させる効果があると言われています。1日に1.6gの摂取が必要だそうです。かなり多めにふりかける必要があるのでピリ辛好きにはいいかもしれませんね。
(5)抗酸化力が強く美容にも良いシナモン
シナモンには血糖値を安定させ、食欲と空腹感をへらす効果が期待できます。シナモンを1日2g以上を12週間使用した結果体重、BMIともに減少したとの報告も。
ダイエットをサポートしてくれる可能性のある5つのスパイス。
この5つのスパイスすべてをふんだんに使用できる料理がありますがなんだかわかりますか?
答えはインドカレー♪5つのスパイスにお好みでコリアンダーやクミン、ガラムマサラと加えて鶏のささみやおやさいを炒め水やスープ、トマト缶などを入れて煮込めばかんたんにオリジナルカレーが作れます。市販のルーを使うと高カロリーになりがちなカレーですがスパイスを使いこなしてダイエットカレーを作ってみてはいかがでしょう♪
Dione海老名店
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美BodyLabo Dione併設
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