神門 整体院のブログ
プライベート
投稿日：2022-08-31 12:40:21.0
- 睡眠の質を高める【タンパク質】の摂りかた
こんにちは。神門整体院です。
前回、睡眠の質を高める食事についてお話しました。
今回は、睡眠の質を高めるうえで
気を付けたい【タンパク質の摂り方】についてお話しようと思います。
肉や魚などの動物性たんぱく質にも
【幸せホルモン】のもとになるトリプトファンは含まれますが
動物性たんぱく質に含まれる【BCAA】は
トリプトファンを脳に送り込みにくくしてしまう働きが。
肉や魚を摂るときは
【炭水化物…穀物・イモ類・果物】や
【ビタミンB6…鮭・さば・さんま・鶏むね肉・ささみ・抹茶・ごま】などを一緒に取ると
ＢＣＡＡが筋肉に作用するため
脳内のトリプトファン合成が促進されます。
お肉やお魚を摂る時は
このような摂りかたをしてみてください！
当院では、専門知識を持つスタッフによるカウンセリング＆検査を行い
お身体の状態に最適な施術のご提案をさせていただきます。
施術後には必要に応じて
生活習慣のアドバイス・セルフケアまでお伝えさせていただきます。
不調の原因を分かりやすくご説明いたしますので
些細なお悩みでも抱え込まずにお気軽にご相談ください。
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神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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