ルピナス カワグチ
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ルピナス 川口(Lupinus)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-28 16:13:27.0
- 睫毛に良い食べ物◎
ピンポントでまつげに効く食べ物はないものの、
下記の4種類の栄養素をとることでまつげを育毛できる◎
1 ビタミンE
アーモンドなどのナッツ類・オリーブオイルをはじめとした植物油に豊富に含まれており、
他にも、うなぎやたらこを含む魚介類や、かぼちゃ・アボガドにも多く含まれています。
2 タンパク質
肉類 （牛・豚・鶏）
魚介類 （魚・貝・練り物など）
卵類 （鶏の卵・うずら卵など）
大豆及び大豆製品 （大豆・納豆・豆腐など）
乳製品 （牛乳・ヨーグルト・チーズなど）
3 ビタミンB６
かつお・マグロなどの魚類、レバー、肉などに多く含まれています。
また、果実ではバナナ1本当り0.34mgと比較的多く含まれています。
4 海藻
5 亜鉛
魚介類に多く含まれていますが、その中でも牡蠣やうなぎには亜鉛が多く含まれています。その他だと肉類や海藻類にも多く含まれています。
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投稿者
Lupinus Eyelash
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