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ビューティー
投稿日：2017-06-27 18:11:03.0
- 睡眠とダイエット
こんにちは！
今回は睡眠とダイエットの関係についてお伝え致します♪
皆さん、よく寝る直前に食べると太るという話は聞いたことありませんか？？
その理由について深く聞いたことはありますか？
夜は日中と違い活動しないからとか、寝てる間は臓器が休んでいるからなどという話までは聞いた方も多いと思いますが、今回はより詳しく皆様に知っていただき、エステでの施術、食事制限、運動などにプラスしてこの内容を頭にいれた上でしっかり睡眠をとって太りにくい身体を作っていただきたいと思います！^ ^
以前加圧トレーニングの事についてお伝えしたブログをご覧になった方は成長ホルモンというワードに聞覚えがあるかと思いますが、睡眠中にはこの成長ホルモンというホルモンが出でいてお肌や身体のあらゆる所のメンテナンスを行います。
それともう一つ睡眠中にはコルチゾールというダイエットには必要不可欠なホルモンが出ています！
コルチゾールの役割は、生命活動に必要なエネルギーを脂肪やグリコーゲンから生産することなんです！
つまり何もエネルギーが無いからこそ睡眠中に生み出すんですね^ ^
なので、寝る直前に大量のエネルギーを摂った状態では本来寝ている間に行なわれる消費がうまくいかなくなってしまうんです(;_;)
コルチゾールは午前3時すぎから大量に分泌され、グリコーゲンを分解してブドウ糖を作りますが、お昼まで寝ていては血中のブドウ糖がまたグリコーゲンに戻り貯蔵されてしまうので8時半には起きて活動するのがダイエットを効率的にするポイントです！
食事制限、運動、エステでの施術に加え睡眠も意識してダイエットをしていきましょう(^-^)！
睡眠が浅い、なかなか寝付けないといった方はPCやスマホの影響や、人間関係など様々なストレスを抱えて自立神経が乱れてしまってる方が多いです。
頭・首こりの方は小顔コルギ、肩・背中・腰の凝りは痩身リンパがオススメです^ ^
定期的にしっかりケアして睡眠の質を上げることも目標としつつ、痩せやすい身体を一緒につくりましょう♪
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