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グルステ 渋谷店のブログ
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投稿日：2018-02-12 18:39:39.0
- 寒さによる体の異変
- みなさまこんにちわ！！
寒くなるとコリを感じやすくなることはありませんか？
寒さと痛みの関係
気温が下がると血管の収縮などが起こるため、血行が悪くなったり、酸素や栄養の循環も滞ったりし、体は老廃物が溜まりやすい状態になります。そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり、ますます筋肉が硬直します。冬場の体のこりや痛みは、こうした悪循環の繰り返しによって起きると考えられます。さらに、寒さの厳しい日に戸外に出たりすると、ついつい体を丸めてしまい姿勢まで悪くなります。しかも、冬は厚着になるため、体が動かしにくく活動性も低下することで体の血行が悪化します。
まずは体を温め血行を改善しましょう。
十分な睡眠と休息をとり、疲労を蓄積させない工夫が必要です。その一方で、適度な運動を取り入れて体の活動性を維持し、血行を停滞させないことも大切です。
血行改善の3つのポイント
●適度な運動をしましょう
ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがおすすめです。
保温性の高い衣服を選びましょう。
薄くても温かいインナーウェアなどを着用しましょう。また、指先、つま先、ひざ、首や肩などを温めるのも有効です。
●体を温める食品を摂取
普段からショウガやねぎ、にんにくなど体を温める食品の摂取を心がけましょう。
ひざ痛予防におすすめ
太っていると、ひざのトラブルをまねきやすくなります。ひざへの負担を軽くするため、運動やカロリーコントロールで減量し、無理な減食は避けましょう。
靴底が1cm以上ある厚めの靴をはき、ひざへの負担を軽減させましょう。
【首こり予防におすすめ】
下を向く作業を長く続けない
いつも下向きの姿勢を続けていると、首が頭の重さにまけ、正常な頚椎の形（S字カーブ）が崩れてしまいます。下を向く作業は長く続けず1～2時間に1回は休憩をとりましょう。
首にとっていい姿勢とは、顎を20度くらいあげたこの姿勢。時々この姿勢を取ると良いでしょう。
●大きくて低い、柔らかめの枕
高すぎる枕は、首が曲がって肩に負担がかかり気道を圧迫するので避けましょう。大きくて低い、硬すぎない枕がおすすめです。
●ビタミンB1・B6・B12
ビタミンB1・B6・B12などは傷ついた末梢神経の修復に関与するため、豚肉やレバーなどの摂取を心がけましょう。
【口コミ人気店5990円通い放題エステ】小顔矯正&毛穴洗浄専門店グルステ渋谷店
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