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エステティックサロン ヴァン(VENT)のブログ

ビューティー
投稿日:2016-12-14 16:49:46.0
呼吸を意識してみよう!
普段なにげなくしている呼吸に意識したことはありますか?

イライラしたり、怒っていたり、なんだか不安に襲われていたりするときなど、
ストレスが溜まると、交感神経が優位になっていて
無意識のうちに呼吸は速く、浅くなってしまうんだそうです。

そうなると負のスパイラル…

自律神経のバランスが乱れてしまうことにより、
肩こりや頭痛、何をやってもうまくいかない状態が続いてしまう。

そんなとき、副交感神経の働きを高めてくれるのが、「ゆっくり、深い呼吸」 だそうです。
「1:2」の呼吸がベスト。1で吸って、2で吐く。
3秒で吸って、6秒でゆっくり吐く。

吸うことではなく、吐くことを特に意識するのが重要だそうですよ!
そして、できれば鼻呼吸がオススメです。

ちょっとイライラしているときや、ふと思い出したときなど、少し意識して
3分間ぐらい、ゆっくり深い呼吸を試してみてください!
呼吸を意識してみよう!_20161214_1
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投稿者

勝又

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エステティックサロン ヴァン(VENT)のブログ(呼吸を意識してみよう!)/ホットペッパービューティー

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