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エステティックサロン ヴァン(VENT)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-03-12 10:53:05.0
腹式呼吸でリラックス
普段とくに意識せずにしている呼吸ですが、
ストレスがたまってくると呼吸が浅くなり、
頭痛やめまい、自律神経が乱れイライラしやすくなったり。
いろいろな症状がでてきます。

ストレスを感じているときこそ、呼吸を意識してみましょう。
脳や体に酸素がいき渡り、不調を改善し、リラックス効果を得ることができます。

ストレスを緩和し、リラックス効果を得ることができる呼吸が腹式呼吸です。

1、姿勢を正し、鼻からゆっくりと多くの息を吸い込みます。
2、「おへそ」の下あたりに空気を貯めるイメージでお腹を膨らませます。
3、吸いきったら、ゆっくりと口から息を吐きます。 このとき、膨らませたお腹をへこませます。

ゆっくりと時間をかけて、鼻から息を吸い、口から吐くことがポイントですよ!

腹式呼吸でリラックス_20180312_1

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投稿者

勝又

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エステティックサロン ヴァン(VENT)のブログ(腹式呼吸でリラックス)/ホットペッパービューティー

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