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エステティックサロン ヴァン(VENT)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-09-24 13:44:58.0
睡眠不足は二日酔いと同じ??
ネット断食という言葉もあるくらい、私たちのまわりにはネット環境があるのが当たり前になっています。

寝る前についだらだらネットドラマやSNSを見始めたらやめられなくなる・・・なんてことありませんか?
睡眠不足は二日酔いと同じ??_20200924_1

わたしはあります・・・

次の日はお休みだから・・・と気が緩んでドラマを見ながら夜更かしたのですが、
朝起きたら寝不足でびっくりするくらいだるくて大後悔。
もともと寝るのが大好きなので、寝不足なことにも慣れていなくて、翌日一日すごくつらかったです。
内臓も疲れているような気がするし、なにこの感じ、二日酔いと似てる!?と思い調べてみると、やっぱりそうでした!!


睡眠不足は脳に影響を及ぼし、集中力・注意力・判断力を低下します。
4・6・8時間睡眠で比べると、6時間睡眠でも酒酔いと同じ脳の状態になるそうです。
6時間寝ててもそんな状態になるなら、夜中までブルーライトを浴びながら画面を見ているって、
相当な負担ってことになります。

そりゃあ次の日つらいはずですよね。

ちなみにショートスリーパーと呼ばれる人の場合、
遺伝子上の要因で生物学的に短い睡眠時間でもの上の影響があまりないそうです。

理想的な睡眠時間は7~8時間
毎日ではなくても週に数回はしっかり睡眠時間を確保したいですね♪




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投稿者

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