Aroma relaxation salon クローバー 南浦和店（旧：協和整体院）
アロマリラクゼーションサロン クローバー ミナミウラワテン
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クローバー 南浦和店のブログ
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投稿日：2020-10-05 20:07:15.0
- 日常習慣としてオススメの7つの快眠法
- 皆様、こんにちは！協和整体です！
「疲れているのに眠れない」「昔は布団に入ればすぐ眠れたのに」そんなお悩みはありませんか？
不眠は今や社会問題にもなっています。。不眠は日中のパフォーマンスを下げるだけでなく、食欲を過剰に増進させるため太りやすくなったり、生活習慣病やうつの原因になるとも…。
また、最近ではスマホやパソコンの普及で10代でも不眠に悩む人が急増！年代を問わず「適切で質の良い睡眠」を摂ることが体と心の健康のためには不可欠とされています。
「疲労感なく起きられる」、「日中に過剰な眠気を感じない」時間が適切な睡眠時間になるので、「自分は何時間くらい寝ると快調なのか？」チェックしてみると良いでしょう。
また、「この時間に寝なくては！」と時間を決めつけるのではなく、「眠たくなってから寝床に就く、就床時刻にこだわりすぎない」ことも適切な睡眠につながると言われています。
それで、今日はすぐにできる！睡眠の質を高める「7つの快眠法」をオススメしたいです！
睡眠の質を高めるための「快眠法」を知っておくと便利です。具体的には、
1、適度な運動、しっかり朝食！眠りと目覚めのメリハリをつける
2、就寝時の部屋はできるだけ暗く、起床時は明るくして覚醒させる
3、部屋着からパジャマに着替えるなど、体も心も眠る状態へと切り替える
4、38～40度のややぬるめのお風呂に毎日入浴する
5、就寝前にスマホ、パソコンは絶対に見ない
6、就寝前の喫煙、カフェインの摂取は控える。寝酒もNG！
7、室内を睡眠に適した温度・湿度にする
そして、当店の施術は基礎代謝を上げて疲労回復を促進することができ、快適な睡眠をとることにもつながります。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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協和整体院
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