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カラダファクトリー 長野駅前店のブログ
- 4回目!!
- みなさんこんにちは!
先月から堀井先生にやってもらってます、X脚改善の報告です!
実は先月の13日に3回目をしてもらってからなんだかんだで3週間空いてしまったのです。
お店では歪みが戻る前にやる事が大事とお伝えしてるのに、ダメですね、、、
ですが、その間どのくらい戻るのかなーと試してみたくて放置してみました!(←すみません、堀井先生、、)
そして、4回目!
7日にやってもらいました!向かって左が放置してた脚です。
向かって右は施術後です。
お気づきの様に大きく変化はしてないのです。
そう、放置してても戻りが少なかったんです!!
堀井先生すごいなー、、
ですが空いていた間、歪みが戻り始め、歩く度に股関節に痛みが出てしまいました>_<
このまま放置したら更に歪みが強くなってしまいそうな気がしました、、
その間ストレッチや運動をするとまた違うのですが、本気の放置だった為痛みが出ましたT_T
続ける事の大切を実感しましたね、、
そしてもう1つ重要なのがセルフケア。
前回もストレッチを紹介しましたが、もう1つ。
X脚は股関節の歪みと膝関節の歪みが主な原因になります。
股関節周辺の筋肉をゆるませることで股関節のバランスが整うので、X脚の角度が緩やかになっていきます。
【やり方】
1 両方の足裏を合わせて背筋を伸ばし地面に座る。
(合わせた両足が離れないように軽く手を添える)
2 かかとは出来る限り自分に寄せる。
3 その状態のまま膝を上下に20回動かす。
4 膝に手を乗せ、10秒数えながらゆっくり下に力を加えていく。
(膝が床につくようなイメージで、息を止めないのがポイント)
4を×5セット。くれぐれも無理をしないように!行っていくうちに脚が開いていくのを実感すると思います私も股関節を柔らかくする様にストレッチ頑張ります!
そしてお約束?の猫ターイム笑潰されてました笑
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